Vitamin-B12-Mangel bei Senioren: Ursachen und Behandlung

Vitamin B12 ist ein lebenswichtiges Vitamin, das besonders für ältere Menschen von großer Bedeutung ist. Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt. Es unterstützt die Bildung von Blut, die Zellteilung (DNA-Synthese), die Entwicklung und Regeneration von Nervenzellen und sorgt für eine gesunde Funktion des Nervensystems. Ein Mangel kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, die oft nicht sofort erkannt werden.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

Viele Senioren leiden unter anhaltender Müdigkeit und Schwächegefühlen, obwohl sie ausreichend schlafen. Dies kann ein erstes Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein. Neurologische Störungen wie Kribbeln oder Taubheitsgefühle in Händen und Füßen sind ebenfalls häufig. Manche Betroffene haben Schwierigkeiten beim Gehen oder leiden unter Gleichgewichtsproblemen.

Kognitive Beeinträchtigungen können den Alltag erschweren. Gedächtnislücken, Verwirrtheit oder Konzentrationsschwierigkeiten treten vermehrt auf. Auch Anzeichen einer Anämie (Blutarmut) wie blasse Haut, Kurzatmigkeit oder ein schneller Herzschlag sind möglich. Auch können Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust oder Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder chronische Entzündung von Magen oder Darm auftreten.

Ursachen für den B12-Mangel bei Senioren

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen. Dies liegt oft an einer verminderten Produktion von Magensäure, die für die Absorption notwendig ist. Einige Medikamente können die Aufnahme zusätzlich beeinträchtigen und so zu einer unzureichenden Vitamin b12 – Zufuhr führen. Zu diesen Medikamenten gehören zum Beispiel Metformin bei Diabetes oder Protonenpumpenhemmer gegen Sodbrennen.

Eine Ernährung, die wenig tierische Produkte enthält, kann ebenfalls zu einem Mangel führen. Daher sollten Vegatarier und Veganer auf eine ausreichende Vitamin B12 – Einnahme achten. Vitamin B12 kommt hauptsächlich in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Gespeichert wird Vitamin B12 vornehmlich in der Leber. Krankheiten des Magen-Darm-Trakts wie Gastritis oder Zöliakie können die Aufnahme des Vitamins zusätzlich erschweren.

Behandlung und Prävention

Die frühzeitige Diagnose ist wichtig, um gesundheitliche Probleme eines Vitamin B12 -Mangels zu vermeiden. Eine Anpassung der Ernährung hilft, den Vitamin-B12-Spiegel zu erhöhen. Z.B. durch den vermehrten Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten.

Nahrungsergänzungsmittel sind eine weitere Möglichkeit, einen Mangel auszugleichen. Es gibt verschiedene Präparate in Form von Tabletten, Kapseln oder Tropfen. In schweren Fällen kann der Arzt Vitamin-B12-Injektionen verabreichen, die den Spiegel schnell anheben.

Produktempfehlungen für Vitamin-B12-Supplemente

Vitamin B-12 Supplemente gibt es in Form von Trinkfläschchen, in Tablettenform und als Tropfen.

AngebotEmpfehlung

Vitamin B12 – Vitasprint B12 Trinkfläschchen, 30 St. – Mit hochdosiertem Vitamin B12 und wertvollen Eiweißbausteinen für mehr geistige und körperliche Energie und weniger Müdigkeit und Erschöpfung*

Vitasprint B12 Trinkfläschchen bieten eine hochdosierte Vitamin B12-Aufbaukur, die speziell zur Unterstützung des Energielevels im Alltag entwickelt wurde. Mit 500μg Vitamin B12 und wertvollen Eiweißbausteinen kann dieses Produkt helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern und die Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Besonders für Personen ab 50 Jahren, deren Vitamin-B12-Spiegel häufig niedriger ist, kann die tägliche Einnahme eines Trinkfläschchens den B12-Bedarf decken und den Vitamin B12-Speicher auffüllen. Eine 30-tägige Kur wird mehrmals im Jahr empfohlen, um das Energie-Depot nachhaltig aufzuladen.

(1,40 € / Stück) 44,99 EUR −6% 42,14 EUR

Bei Amazon kaufen

Empfehlung

Vegan All-in-One – Vitamin B12+D3+K2+B2+B6+B9 Folsäure + Zink + Eisen + Selen + Natrium + Kalium + Jod – Komplex mit 120 Kapseln (4 Monats-Vorrat)*

Das Vegan All-in-One Nahrungsergänzungsmittel bietet eine umfassende Versorgung mit essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen in nur einer Kapsel pro Tag. Besonders für Best Ager kann es hilfreich sein, da es hochdosierte Mikronährstoffe wie Vitamin B12 und D3 enthält, die zur Unterstützung von Immun- und Nervensystem beitragen. Die einfache Einnahme und der viermonatige Vorrat machen es besonders praktisch. Die Rezeptur ist vegan, laktose- und glutenfrei, was es für Personen mit speziellen Ernährungsanforderungen geeignet macht. Hergestellt nach hohen Qualitätsstandards in Deutschland, bietet es eine verlässliche Ergänzung für den Alltag.

(499,83 € / kg) 29,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Empfehlung

natural elements Vitamin B12 Tropfen – 50ml – 500µg B12 pro Tropfen – Jahresvorrat – 2 Aktivformen (Methyl- & Adenosylcobalamin) – vegan, ohne Alkohol – in Deutschland sorgfältig laborgeprüft*

• VITAMIN B12 IN TROPFENFORM | Vitamin B12 kann von deinem Körper nicht selbst hergestellt werden. Unsere veganen Tropfen mit Vitamin B12 unterstützt dein Immunsystem.* Für mehr „Yeah“!
• VEGANER LANGZEITVORRAT | 900 süße Tropfen aus dem 50ml-Fläschchen versorgen dich langfristig mit Vitamin B12. Die große Reichweite eignet sich perfekt zum Teilen – sharing is caring!
• NUR 1 TROPFEN AM TAG | 500 µg Vitamin B12 in 1 angenehm süßen Tropfen.
• ELEMENTAR EFFEKTIV | *Vitamin B12 trägt zum normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur normalen psychischen Funktion, zur normalen Bildung roter Blutkörperchen sowie zum normalen Immunsystem bei.
• ELEMENTAR GEDACHT | Unser Produkt kommt ohne Gentechnik, Stabilisatoren, Antioxidations- oder Konservierungsstoffe, Allergene, Aromen und Verdickungsmittel aus. Es ist außerdem rein vegan.

(419,80 € / l) 20,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Empfehlung

natural elements Vitamin B12 – 180 vegane Tabletten für 6 Monate – 500µg Vit B12 und 200µg Folsäure pro Tagesdosis – hochdosiert, ohne unnötige Zusätze – in Deutschland produziert & laborgeprüft*

Vitamin B12 und Folsäure in diesen veganen Tabletten können helfen, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern, was besonders für Senioren, die oft mit Energieniveaus zu kämpfen haben, von Vorteil sein kann. Eine Tablette pro Tag bietet eine einfache Möglichkeit, den Energiestoffwechsel und die normale Funktion des Nervensystems zu unterstützen. Die Kombination aus Vitamin B12 und der hochwertigen Folsäure sorgt zudem für eine normale Blutbildung, was die allgemeine Vitalität fördern kann. Die Tabletten sind frei von unnötigen Zusätzen und in Deutschland produziert, was für zusätzliche Sicherheit und Qualität sorgt.

(444,22 € / kg) 19,99 EUR

Bei Amazon kaufen

AngebotEmpfehlung

VITAMIN B12 hochdosiert – 2×365 Tabletten mit 500µg Vit B12 + 200µg Biofolate® Folsäure – Methylcobalamin, Adenosylcobalamin & Hydroxocobalamin Vitamin B12 – laborgeprüft mit Zertifikat – 100% vegan*

Das hochdosierte Vitamin B12 mit Folsäure ist eine sinnvolle Ergänzung für Menschen im fortgeschrittenen Alter. Die Kombination aus Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin unterstützt das Nervensystem und den Energiestoffwechsel. Die bioaktive Folsäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei, was besonders vorteilhaft für das tägliche Wohlbefinden sein kann. Eine tägliche Tablette versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems. Der 2er-Pack bietet zudem einen praktischen Vorrat, der lange vorhält.

(88,46 € / kg) 18,95 EUR −15% 16,10 EUR

Bei Amazon kaufen

Empfehlung

SUNDAY NATURAL® Vitamin B12 hochdosiert – 500 µg pro Vitamin B12 Tropfen – Bioaktive Formen B12 Methylcobalamin + Adenosylcobalamin – 900 Tropfen – Laborgeprüft, vegan, ohne unnötige Zusätze*

Die SUNDAY NATURAL® Vitamin B12 Tropfen bieten eine hohe Dosierung von 500 µg pro Tropfen und enthalten die bioaktiven Formen Methyl- und Adenosylcobalamin. Diese Formen sind direkt verfügbar und müssen nicht erst umgewandelt werden, was sie besonders nützlich für Personen macht, die Wert auf eine effiziente Nährstoffaufnahme legen. Die Tropfen tragen zur Verringerung von Müdigkeit und zur normalen Funktion des Nervensystems bei, was die Erhaltung eines aktiven Lebensstils unterstützt. Mit 900 Tropfen pro Flasche und einer praktischen Dosierung sind sie eine pflanzliche Ergänzung für langanhaltende Energie und Wohlbefinden.

(333,33 € / l) 14,90 EUR

Bei Amazon kaufen

Empfehlung

Nature Love Vitamin B12-180 Tabletten – 500 µg pro Tablette – Beide aktiven Formen (Adenosyl- & Methylcobalamin) & Depotform – Ohne synthetische Zusätze, hochdosiert, vegan, laborgeprüft*

Nature Love Vitamin B12 Tabletten bieten eine Unterstützung für den Energiestoffwechsel und das Nervensystem, was die tägliche Aktivität erleichtert. Die kleinen Tabletten sind einfach zu schlucken, was besonders angenehm ist. Die Kombination aus den aktiven Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sowie der Depotform Hydroxocobalamin sorgt für eine umfassende Versorgung mit Vitamin B12. Da die Tabletten keine synthetischen Zusätze enthalten und vegan sind, passen sie gut zu einer pflanzlichen Ernährung. Die natürliche Farbvariation durch Akazienfaser zeigt, dass auf künstliche Farbstoffe verzichtet wird.

(288,67 € / kg) 12,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Empfehlung

Vitamin B12 hochdosiert – 400 Tabletten mit 500µg Vit B12 + 200µg Folsäure – zertifiziert Laborgeprüft – Vegan & Produziert in Deutschland – Verpackung kann variieren*

Diese hochdosierten Vitamin B12-Tabletten mit Folsäure bieten eine einfache Möglichkeit, die Ernährung zu ergänzen, insbesondere für Menschen, die eine vegane oder vegetarische Lebensweise pflegen. Mit 400 Tabletten pro Packung profitieren Sie von einer langfristigen Versorgung, was häufige Nachbestellungen überflüssig macht. Die kleinen, geschmacksneutralen Tabletten sind leicht einzunehmen und lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Hergestellt in Deutschland, unterliegen sie strengen Qualitätskontrollen und sind 100% vegan.

(161,88 € / kg) 12,95 EUR

Bei Amazon kaufen

AngebotEmpfehlung

Doppelherz B12 Vita-Energie – Vegan und hochdosiert mit 450 µg Vitamin B12 pro Trinkfläschchen – 30 Trinkfläschchen mit Himbeer-Geschmack*

Doppelherz B12 Vita-Energie bietet hochdosiertes Vitamin B12, das zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt. Dies kann besonders hilfreich für ältere Menschen sein, die oft von Energieverlust betroffen sind. Neben der Unterstützung des Energiestoffwechsels fördert Vitamin B12 auch die normale Funktion des Immunsystems, was zur allgemeinen Gesundheit beitragen kann. Zusätzlich enthält das Produkt weitere B-Vitamine und Aminosäuren, die den Körper bei wichtigen Stoffwechselprozessen unterstützen. Der angenehme Himbeer-Geschmack macht die Einnahme der Trinkfläschchen zu einem positiven Erlebnis.

(38,20 € / l) 25,99 EUR −56% 11,46 EUR

Bei Amazon kaufen

AngebotEmpfehlung

Doppelherz Vitamin B12 500 – Hochdosiert mit 500 µg Vitamin B12 pro Tablette – vegan – 120 Mini-Tabletten*

Doppelherz Vitamin B12 500 bietet eine hochdosierte Versorgung mit Vitamin B12, was besonders bei einem erhöhten Bedarf oder einer unausgewogenen Ernährung hilfreich sein kann. Eine regelmäßige Einnahme unterstützt den normalen Energiestoffwechsel und kann Müdigkeit und Erschöpfung reduzieren. Dies kann besonders nützlich sein, um alltägliche Aktivitäten mit mehr Energie anzugehen. Zudem trägt Vitamin B12 zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, was die allgemeine Gesundheit fördert. Die Mini-Tabletten sind 100% vegan und somit auch für eine pflanzliche Ernährungsweise geeignet. Eine Packung enthält 120 Tabletten für eine nachhaltige Versorgung.

(212,66 € / kg) 10,99 EUR −7% 10,25 EUR

Bei Amazon kaufen

Bild von Freepik